第一，   避免长时间使用电子产品和看电视，每天累计不超过1小时。用眼30分钟后，应当休息或远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息。

第二，   保持正确的读写姿势。读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

第三，   要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。

第四，   保证充足睡眠和营养。每天睡眠时间至少达到8-10小时。摄入均衡营养，不挑食、不偏食、多吃蔬菜、水果。

第五，   选择合适的室内运动。青少年学员可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。

第六，   注意手卫生。注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法。

第七，   坚持做眼保健操，上下午各一次，做眼保健操前要洗手。

第八，   如果眼睛红，眼睛痒，不要揉眼，搓眼，应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。

小朋友们，这些用眼小技巧你都掌握了吗？

良好卫生的用眼习惯，你都做到了吗？

让我来考考你，看看谁是"爱眼小卫士"！

快来参与我们“Happy holiday，Bright eyes欢乐寒假，睛彩无限”的线上答题闯关活动！更有儿童视力表、护眼笔记本、护眼荧光笔等你来领取哦！

   活动对象：广大青少年及英语爱好者

   活动时间：2月06日12:00--2月25日24:00

   参与方式：微信扫码二维码即可进行答题

   活动规则：

   1.题目围绕“爱眼护眼”的主题展开，共10题图文并茂的中英文题目，满分100

   分，每题限时60秒。掌握用眼小技巧，你就是“爱眼小卫士”哦！

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   领奖方式：

   1. 杭州市内中奖人员可前往就近的少年宫分点领取；

   2. 杭州市外中奖人员请将姓名、手机号码、收货地址、中奖页面截图发送至邮

   箱hzqsnhdzxwyb@sina.com,核实后奖品将  用邮寄方式送达。

让我们一起养成良好卫生的用眼习惯，共同渡过一个文明卫生，绿色健康，欢

乐有意义的“睛”彩寒假吧！